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預防腰痛浮腫！太陽馬戲團成員都在做這3伸展操
【早安健康／高鈺玫報導】身體柔軟度不足時，不僅踮個腳尖從高處拿東西就閃到腰，也無法長距離行走，走路的速度變得緩慢，年紀輕輕便已老態龍鍾，還可能因肌肉僵硬導致血液循環惡化，形成下半身浮腫！
身體柔軟度與健康間的關係
總是到了肩膀硬梆梆、腰痠背痛時才想起伸展的重要性嗎？日本體育大學副教授岡田隆提到，伸展運動的要點在於，每天持續進行的重要性！如果不能持之以恆，柔軟度便會逐漸退化回原先的程度。
若是身體僵硬，肌肉之間的作用會互相抵抗，阻礙要進行的動作，而花上更多的力氣。如此一來，身體容易感到疲倦，而連帶無法維持正確的姿勢，更進一步造成肌肉僵硬，形成惡性循環。
身體柔軟度越好，無論對體態或健康而言，都有說不盡的好處。日本健身教練谷啓嗣便提到，當身體柔軟度提高時，走路可以輕鬆抬腿，既不費力也不容易跌倒，還可調整不良的姿勢，減少身體做出無謂的動作，保留體力增加行走的距離，也不易感到疲憊。
太陽馬戲團柔軟特技表演者傳授的簡單伸展動作
太陽馬戲團華麗的特技表演總是奪取在場所有人的目光，令人又驚又喜，而太陽馬戲團所屬的柔軟特技表演者IMIN TSYDENDAMBAEVA，推薦了她每天都會進行的伸展動作，可幫助大腿肌肉伸展，保持髖關節與腰部的柔軟度，還能預防腰痛與浮腫，並改善下半身的血液循環。
伸展運動1：大腿內側與腰部周圍的伸展
坐在地板上伸直雙腿，腳掌不踩地並朝向前方，盡可能地伸展背部肌肉，上半身往前彎曲，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒
伸展運動2：大腿內側與鼠蹊部的伸展
- 坐在地板上伸直雙腿，彎曲其中一隻腳，腳掌貼著大腿內側，另一腳保持伸直的狀態，腳掌朝向前方不踩地
- 上半身往前彎曲前傾，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒
伸展運動3：髖關節周邊的伸展
- 盤腿坐著並將雙腳腳掌貼合，雙手握住腳掌
- 伸展背部肌肉，一邊慢慢地將身體往前傾，並且慢慢地呼吸，保持這個姿勢30-40秒
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生活中心／綜合報導
高雄一間火鍋店日前疑似碰上「奧客家庭」，客人不僅自行往火鍋內丟衛生紙，還怒罵女店員，事後店家查看監視器才發現，根本是客人在自導自演，氣得公開監視器畫面以及當事人臉書。不過沒想到之後這家人出面喊冤，還說自己的臉書被肉搜灌爆，因此要對散布個資的店家以及罵人的網友提告。
▲奧客從火鍋內夾出衛生紙。（圖／翻攝自爆料公社）
火鍋店監視器拍下，客人用餐到一半，先是將用過的衛生紙夾進鍋中，接著再連抽3張衛生紙丟入鍋裡，然後再把服務生叫到桌邊大罵，「現在鍋裡就是有衛生紙，妳要怎麼處理？」當下店家自認錯誤，決定換一鍋給客人；沒想到店家調閱監視器時，卻發現衛生紙根本是顧客自己丟的。
事後老闆娘心疼員工受辱，將監視器畫面丟到臉書不公開社團「爆料公社」。接受訪問時，她還說「你做錯事的人，你怎麼還可以這麼的理直氣壯？現在社會怎麼了？而且你們還有小孩，你們是這樣教你們的小孩嗎？」並要求這組客人須向員工道歉。
客人的誇張行為引起眾怒，網友紛紛灌爆當事人臉書，痛斥他們「可恥」，並要求他們向店家道歉。之後當事人先是狂刪網友留言，接著再關閉留言功能，但仍抵擋不了網友的砲轟，最後選擇直接關版。
▲奧客說自己丟進去的是高麗菜。（圖／翻攝自爆料公社）
據《蘋果日報》報導，挨轟的客人接受訪問時則表示，自己不是吃霸王餐，也沒有飆罵店員，並澄清夾進去的是高麗菜，並非衛生紙，他們還說明，是因為鍋子放歪，才會抽衛生紙當握把，把鍋子扶正，沒想到造成誤會。客人更憤怒地說，臉書被灌爆真的很傻眼，目前已和律師討論，不排除對散布個資的店家和留言罵人的網友提告。（編輯：朱祖儀）
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